Cesta k duševnej pohode - mládežnícka výmena
Cesta k duševnej pohode (23.10.2025 – 01.11.2025)
Medzinárodná mládežnícka výmena Slovensko – Česká republika
V dňoch 23. októbra až 1. novembra 2025 sa uskutočnila medzinárodná mládežnícka výmena „Cesta k duševnej pohode“, ktorú organizovalo občianske združenie Silnejší slabším v spolupráci s českou organizáciou ForFamily.cz. Projekt spojil mladých ľudí zo Slovenska a Českej republiky s jediným cieľom – posilniť ich povedomie o duševnom zdraví, naučiť ich zvládať stres a emocionálne preťaženie a pomôcť im lepšie porozumieť sebe samým.
Bezpečný priestor pre otvorené rozhovory
Účastníci počas desiatich dní pracovali v prostredí, kde mohli bezpečne a bez obáv hovoriť o svojich pocitoch, skúsenostiach i výzvach každodenného života. Diskusie o duševnom zdraví viedli skúsení mládežnícki pracovníci, ktorí podporovali otvorenosť, rešpekt a vzájomné porozumenie.
Výmena sa zamerala na tému emocionálnej inteligencie, regulácie emócií, prevencie vyhorenia, stresu a zdravého životného štýlu. Mladí ľudia odchádzali s pocitom, že v tom, čo prežívajú, nie sú sami – že existujú nástroje, stratégie a podpora, ktoré môžu využiť.
Neformálne vzdelávanie v praxi
Program bol postavený na metódach neformálneho vzdelávania, ktoré umožnili účastníkom učiť sa zážitkom, skúšaním a reflexiou. Každý deň priniesol nové aktivity – od interaktívnych workshopov cez tvorivé úlohy až po skupinové diskusie a simulácie reálnych situácií.
Medzi najdôležitejšie aktivity patrili:
-
Workshop o zvládaní stresu – účastníci sa naučili 3 konkrétne techniky, ako pracovať so stresom (dychové cvičenia, grounding techniky, relaxačné prvky).
-
Emočná inteligencia v praxi – hry a modelové situácie, v rámci ktorých si skúšali pomenovanie emócií a hľadanie vhodných reakcií.
-
Tvorba vlastného „wellbeing plánu“ – každý účastník si pripravil osobný plán starostlivosti o duševné zdravie.
-
Reflexívne kruhy – priestor na zdieľanie zážitkov, pocitov a sebareflexiu.
Metodika neformálneho vzdelávania umožnila mladým ľuďom preniesť teóriu do praxe a otestovať si nové zručnosti v bezpečnej atmosfére pod vedením facilitátorov.
Zapojenie mladých ľudí zo znevýhodneného prostredia
Významným prvkom projektu bola podpora mladých ľudí, ktorí majú menej príležitostí – z dôvodu sociálnych, ekonomických či rodinných podmienok. Títo účastníci získali možnosť pracovať na svojom sebavedomí, naučiť sa nové techniky zvládania záťaže a zažiť pocit úspechu v kolektíve, ktorý ich prijal.
SMART ciele projektu – výsledky a dopady
Projekt bol navrhnutý tak, aby jeho výsledky boli konkrétne a merateľné:
✔ Zvýšenie povedomia o duševnom zdraví:
80 % účastníkov dokázalo správne identifikovať minimálne tri faktory ovplyvňujúce duševné zdravie.
✔ Techniky zvládania stresu:
Najmenej 70 % účastníkov správne opísalo alebo predviedlo jednu z naučených techník.
✔ Rozvoj emocionálnej inteligencie:
75 % mladých ľudí uviedlo v evalvácii minimálne dva konkrétne spôsoby, ako zvládať emócie v náročných situáciách.
✔ Komunitná podporná skupina:
Vznikla dobrovoľná online skupina, do ktorej sa zapojilo viac ako 60 % účastníkov – zdieľajú tipy, podporu aj nové skúsenosti z každodenného života.
✔ Osvetové výstupy:
Každá národná skupina pripravila svoj informačný výstup. Vznikli videá, články a grafické materiály o duševnom zdraví, ktoré dosiahli spolu stovky interakcií na sociálnych sieťach.
Rozhovor vytvorený účastníkmi na tému duševného zdravia, kde zaujímavo spracovali tématiku mládežníckej výmeny vo forme videa:
Cesta k duševnej pohode - mládežnícka výmena
Spoločné zážitky, nové priateľstvá a silnejšia odolnosť
Okrem vzdelávacích aktivít zažili účastníci aj množstvo spoločných okamihov – tímové hry, kultúrne večery, športové aktivity či diskusie pri večerných ohňoch. Vznikli nové priateľstvá, ktoré pretrvávajú aj po skončení výmeny.
Mladí ľudia si odniesli nielen zážitky a nové poznatky, ale aj posilnenú schopnosť zvládať ťažké situácie, viac empatie, lepšie sebapoznanie a pocit spolupatričnosti.
Záver
Projekt „Cesta k duševnej pohode“ potvrdil, že práca s mládežou v oblasti duševného zdravia má zásadný význam. Mladí ľudia získali nástroje, ktoré im pomôžu lepšie čeliť záťaži každodenného života, budovať psychickú odolnosť a vytvárať zdravé vzťahy.
Táto výmena bola ďalším krokom k tomu, aby téma duševného zdravia bola prirodzenou a otvorenou súčasťou života mladých ľudí na Slovensku aj v Česku
